СПОСОБЫ САМОЗАЩИТЫ ОТ СТРЕССА
1. Надейтесь на лучшее, готовьтесь к худшему, воспринимайте происходящее с юмором.
2. Не встречайте стресс в «боксерской» стойке, собрав все силы и волю в кулак. Расслабьтесь представив себя «легким облачком» или бестелесным существом, через которое стрелы стресса проносятся, не причинив им никакого вреда, боли. 3. Не тратьте время зря на воображение самого плохо. Ищите положительные стороны событий.
4. Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
5. Есть мудрое правило самоуспокоения. Представьте себе, что конфликтующий с вами человек – это вы сами. А на себя родного обижаться негоже.
6. Если вы попали в беду, то постарайтесь не впадать в неподвижность.
7. Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
8. Учитесь отдыхать (бег, плавание, сауна, тренажеры и пр.)
9. Самые простые способы снять психологическую усталость:
- просто сесть и помолчать;
- послушать тихую спокойную музыку;
- почитать интересную книгу;
- встретиться с друзьями;
- отправиться за город, на природу.
10. Просто замечательно, если вы имеете свое увлечение (коллекционирование, макраме, конструирование и др.), которое поможет вам успокоится, получить удовольствие от сделанного.
Советы мудрых
Мало владеть состоянием, надо еще владеть собой.
Э. Совтар
Быть человеком – это чувствовать свою ответственность.
А. Сент – Экзюпери
Там, где нет воли, нет и пути.
Б. Шоу
Кто никуда не плывет – для тех не бывает попутного ветра.
Монтень
Юмор - это талант произвольно приходить в хорошее расположение духа.
И. Кант
Терпение – это искусство надеяться.
Л. Вовенарг
Сердиться - значит мстить себе за ошибки других.
Народная мудрость
Очень часто человек болен лишь потому, что засорил свой организм страхом, слезами и раздражением.
Н. Рерих
Чаще заглядывай в самого себя.
Цицерон
Нет больше победы, чем победа над собой.
А.М. Горький
ПРИТЧА О ТЕХ , КТО ВЕРИТ В СВОИ СИЛЫ
Однажды царь решил подвергнуть испытанию всех своих придворных, чтобы узнать, кто из них способен занять в его царстве важный государственный пост. Толпа сильных и мудрых мужей обступила его. «О вы, подданные мои, - обратился к ним царь, - у меня есть для вас трудная задача, и я хотел бы знать, кто сможет решить ее». Он подвел присутствующих к огромному дверному замку, такому огромному, какого еще никто никогда не видывал. «Это самый большой и самый тяжелый замок, который когда либо был в моем царстве. Кто из вас сможет его открыть?» – спросил царь.
Одни придворные только отрицательно покачали головой. Другие, которые считали себя мудрыми, стали разглядывать замок, однако вскоре признались, что не смогут его открыть. Раз уж мудрые потерпели неудачу, то остальным придворным ничего не оставалось, как тоже признаться, что эта задача им не под силу, что она слишком трудна для них.
Лишь один визирь подошел к замку. Он стал внимательно его рассматривать и ощупывать, затем пытался различными способами сдвинуть с места и наконец одним рывком дернул его. О чудо, замок открылся. Он был просто не полностью защелкнут. Надо было только попытаться понять, в чем дело, и смело действовать.
Тогда царь объявил: «Ты получишь место при дворе, потому, что полагаешься не только на то, что видишь и слышишь, но надеешься на собственные силы и не боишься сделать попытку».
(Этот материал взят из книги:
Стресс, депрессия: 250 способов самозащиты
без таблеток дома, в пути на работе -
М.: ТОО ИИА « Евразия+»,1998. – 136 с .)
| 
